Jestem DOROSŁYM dzieckiem alkoholika i dlatego…
– mogę samodzielnie, świadomie i odpowiedzialnie podejmować decyzje
– mogę cieszyć się życiem i korzystać z tego co jest mi w danej chwili potrzebne, odpowiednie i na co mam ochotę, jeżeli to nie krzywdzi innych
– mogę być sobą, cieszyć się i płakać, wyrażać swoje emocje tak jak je czuję, nie dostosowywując je pod innych ludzi
– mogę prosić o pomoc, ale i akceptować odmowę mi jej udzielenia
– mogę w określonych sytuacjach bawić się i cieszyć jak dziecko, jeśli tego potrzebuję
– mogę sprawiać sobie drobne przyjemności, organizować czas tylko dla siebie i nie czekać aby to dla mnie czynili inni
– mogę poprosić kogoś o pomoc i nie będzie to oznaka mojej słabości, nie muszę wszystkiego umieć
– mogę wybierać znajomych, przyjaciół, towarzystwo w którym chcę przebywać i przestać kontaktować się z osobami które są dla mnie toksyczne i mnie niszczą lub ograniczają
– jestem tak samo ważna jak inni dorosli ludzie i mam prawo tu być
– nie muszę być akceptowana i lubiana przez wszystkich, najważniejsze abym szanowała, akceptowala i kochała siebie
– nie muszę ratować całego swiata i każdemu pomagać, mogę odmówić pomocy, jeżeli prośba ta w jakikolwiek sposób mnie naraża i nie mieć z tego powodu poczucia winy
– nie narzucam innym swoich myśli, poglądów, pomysłów, mogę doradzać, ale pozwalam aby inni wybrali rozwiązanie korzystne według nich
– nie jestem już ofiarą, teraz ja kreuję swoją przyszlość, ja mam na nia wpływ
– potrafię glośno wyrażać swoje zdanie, nie krytykując i nie ingerując w czyjeś życie, oraz szanując opinie innych ludzi
– potrafię omijać przeszkody, mierzyć się z nimi, a nie nad nimi rozpaczać
– potrafię o wszystko zapytać wprost, a nie domyslać sie co autor miał na mysli
– potrafię powiedzieć NIE! jeżeli czuję dyskomfort i gdy ktoś przekracza moje granice
– potrafię wyrażać swoją złośc w sposób konstruktywny, nie duszę jej w sobie
– potrafię wsłuchiwać się w siebie, rozpoznawać swoje emocje
– poszukuję nowych rozwiązań, celów, umiejętności, odkrywam siebie na nowo
– wiem że nie jestem alfą i omegą, mogę zmienić decyzję, cofnąć mój wybór, jeśli uznam, iż nie był słuszny i dokonać go ponownie
– wiem że żyję w odpowiednim miejscu i czasie, nie porównuję się z innymi, akceptuję siebie ze swoimi wadami, jednocześnie nie ogranicząjac swojego rozwoju
– pozwalam innym odpowiadać za swoje błędy
– to ja buduję skojarzenia i mam na nie wpływ
– to ja decyduję o gotowości do zmian, miejscu i czasie, nie ulegam naciskom
– wprowadzam myśli w czyn, nie boję się zaryzykować, jeśli jestem przekonana o słuszności swoich decyzji
– dostosowywuję obowiązki do swoich możliwości, unikając robienia wszystkiego sama
– zachowuję równowagę w dawaniu i braniu
– wybaczam sobie, oraz tym którzy mnie skrzywdzili w przeszłości, nie chowam uraz, choć mam prawo o tym pamiętać
– przeżywam życie prawdziwie, nie „tak jakoś”, czy „tak jakby”, lecz tu i teraz i nie przewiduję odległej przyszłości
